Aunque cualquier actividad física que estimule la circulación sanguínea es buena para mejorar la celulitis , siendo muy beneficiosas la caminata, subir escaleras y la natación, existen una serie de ejercicios especialmente recomendables que serán excelentes para  practicar a modo de circuito 3-4 veces por semana.

 

Puntas

De pie y con los pies juntos, levanta los talones y apóyate en la punta de los pies. Aguanta en esta posición 5 segundos y vuelve a la posición inicial lentamente.

Realizar 3 series de 15 repeticiones.

 

Sentadillas

Separa las piernas un poco más que el ancho de los hombros y haz que las rodillas y las puntas de los pies estén abiertas y mirando hacia los lados. Con la espalda recta y sin mirar hacia el suelo, flexiona las rodillas hasta 90º.

Realizar 3 series de 15 repeticiones.

 

Patadas

En el suelo, apoya las rodillas y los antebrazos. Después eleva una pierna hasta la altura de la cadera manteniéndola estirada. Tras 5 segundos se vuelve a la posición inicial.

Realizar 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

 

Abductores y glúteos

Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas, las plantas de los pies en el suelo y con los brazos sobre el abdomen, junta las piernas y contrae los glúteos al subir las caderas. Tras 5 segundos se vuelve a la posición inicial.

Realizar 3 series de 15 repeticiones.

 

Contracciones abdominales

Tumbada boca arriba, dobla las rodillas apoyando los pies en el suelo, coloca los brazos cruzadas sobre el pecho o abiertos a los lados de la cabeza y mira hacia el techo. Levanta el tronco unos 30 cm hasta que el abdomen se ponga en tensión. Tras 5 segundos se vuelve a la posición inicial.

Durante el ejercicio y para que éste sea efectivo, es importante concentrarse en la tensión que se produce en el abdomen y hacer el esfuerzo con él sin ayudarse con el cuello, la barbilla debe mantenerse en todo momento separada del pecho.

Realizar 3 series de 15 repeticiones.

Ejercicios Para Combatir La Celulitis