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Según datos de la Federación Mundial del Corazón, en el año 2025 más de 1.500 millones de personas serán hipertensas. La clave para frenar esta tendencia es adoptar hábitos de vida sanos. Aquí te damos 6 soluciones naturales para acabar con ella:
El olivo: Las propiedades cardioprotectoras del aceite extraído de esta planta son de sobra conocidas, pero sus hojas también son importantes en este sentido, ya que poseen una acción hipotensora. La acción del olivo está basada en su capacidad para aumentar el diámetro de los vasos sanguíneos. Además su ingesta disminuye las arritmias y ralentiza los movimientos musculares. La hoja de olivo permite igualmente tratar los trastornos asociados con la hipertensión arterial, como cefaleas, vértigos, etc. Se encuentra en forma de planta seca, tintura, extracto fluido, ampollas, capsulas, comprimidos y aceite. El paliare: De esta planta, se emplean los frutos, especialmente las semillas. Las investigaciones sobre sus propiedades han demostrado que es uno de los mejores aliados contra la hipertensión. También es muy efectiva en casos de colesterol alto. Además tiene propiedades diuréticas (elimina líquidos) por eso en los casos de hipertensión y otras dolencias cardiacas debe utilizarse bajo vigilancia medica ya que si no se consume adecuadamente hay riesgo de descompensación tensional. En infusión se recomienda tomar tres o cuatro tazas al día. En extracto o fluido 30 gotas tres veces al día y en tintura 50-100 gotas al día.
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Soluciones naturales contra la hipertensión |
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El ajo: Es muy recomendable en los casos en los que la hipertensión va unida a un colesterol alto. Previene la arterioesclerosis y los accidentes vasculares. Además el ajo mejora la circulación sanguinia y de ahí su beneficio en casos de hipertensión. Los principios activos del ajo se destruyen con el cocinado, por ello, debemos tomarlo crudo o recurrir a preparados farmacéuticos que lo incluyan sometidos a controles que aseguren su contenido en principio activo. La cebolla: las últimas investigaciones la sitúan en los primeros puestos del ranking de nutrientes cardioprotectores. El secreto de su eficacia radica en los flavonoides, sustancias cuyos beneficios sobre el organismo llevan demostrándose desde hace décadas por los científicos. Son mas importantes para la salud cardiovascular y para el control de la tensión arterial que otros antioxidantes como la vitamina C y E. Además de incluirla en los menús habituales, la cebolla se puede consumir en forma de extracto fluido, en comprimidos y en capsulas. Ejercicio y sueño: Los hábitos saludables, sobre todo lo que se refiere a la actividad física y los patrones de sueño, repercuten en el control de la tensión arterial. Es incluso más importante con los problemas de hipertensión que el sobrepeso. El relax: Muchas de las plantas que actúan a nivel del sistema nerviosos central son una estupenda ayuda para mantener a raya los niveles de tensión arterial. Entre las de reconocidas propiedades hipotensoras destacan la tila y la valeriana, las dos las puedes encontrar en planta seca, tinturas, capsulas y comprimidos. |
